筋トレ
最近は筋トレにハマっています。
やはり運動しないと体がなまってしまうので、運動すると体もすっきりして良いです。
ジムとかは通ってないんですけど、自宅でできる範囲の筋トレをやっています。
ダンベルを使ったり腹筋運動をしたりして鍛えています。
まぁあまりボディービルダーのように筋肉ムキムキというような体ではないんですけど、筋トレすれば筋肉がそれなりに付いてくるので、そういう体の変化を見ても筋トレの効果がわかって面白いです。
あまりやり過ぎると筋肉痛になるので、ほどほどにセーブしながら筋トレをしています。
筋トレのメニューとしては、ダンベル運動と腹筋運動とスクワットとカーフレイズの4つのメニューを中心としてやっています。
筋トレの専門サイトを見るとその他にも色々と自宅でできる手軽な運動があるようなので、筋トレに慣れてきたらそれらも取り入れてみたいと思っています。
初めはやはり筋トレをしてもすぐに筋肉がついていくというわけではないので、筋トレをするなら時間をかけてやっていかなければならず、効果が表れるまで続けるのが大変です。
しかし、自宅でできる筋トレなら、時間のあるときに手軽に出来るので、それほど苦にもならずに続けられています。
握力のトレーニング
今考えているのは握力も鍛えていこうかなと思っています。
握力を鍛えるならクルミみたいなのを使ったり、ハンドグリップを使ったりするのが良さそうなので、今度ハンドグリップでも買ってこようと思います。
握力の強い人はりんごを手だけで潰せたりしますよね。
それが出来ると大学の友人に見せたら驚いたりして面白いのかなと思います。
実はまだ自分はそれほど握力は強い方ではないので、頑張って筋トレで鍛えていければと思います。
筋肉をつける
筋肉をつけるなら筋トレをすれば筋肉が肥大化して筋肉が増えていくのですが、もっと効率よくつけるならプロテインを使うのが良いらしいです。
筋肉のもとはたんぱく質なので、たんぱく質を多く摂取すればそれだけその栄養素が筋肉になるというわけです。
私はプロテインは飲んだことがないですけど、プロテインはどんな味がするのでしょうか。
やっぱり薬みたいにあまり美味しい物じゃないのでしょうかね。
その他に筋肉を効率よくつけるならたんぱく質の多い食べ物を食べるのも良いらしいです。
効果的なのが鶏肉のささみだったり、そのような肉関係が、特に肉でも脂身の少ない肉が良いらしいです。
兎に角今は私は筋トレはしていますけど、それほど筋肉を無理矢理つけたいとは思わないので、プロテインなどは買ってみたいとは思わないですね。
もしももっと筋トレして筋肉がつけばプロテインも試してみたいと思うようになるかもしれないです。